هل شعرت يومًا بعدم الأمان في داخلك؟ قد يمنعك هذا الشعور من تحقيق أهدافك وأحلامك. يُعرف هذا الشعور بالشك الذاتي - وقد يصيب العديد من الأشخاص، بما في ذلك الأطفال مثلك. هذا ما نسميه الشك الذاتي، وهو الطريقة التي تفكر بها في نفسك أو قدراتك بطريقة سلبية. يمكن أن يجعلك تشعر بالفخ، وأنك لا تستطيع المضي قدمًا في الحياة، وقد يكون الأمر مزعجًا للغاية.
في مثل هذه الأوقات، عندما تنتابك نوبة من الشك الذاتي، فمن الشائع أن تفكر في أشياء مثل "لا أستطيع أن أفعل هذا"، أو "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية. تبدأ في التفكير، "هذه أفكار حزينة أو مخيفة، ولا أريد أن أفعل الأشياء التي كنت أستمتع بها. من الشائع أن يشعر الناس بهذه الطريقة - حتى أولئك الذين يشعرون بثقة كبيرة في أنفسهم. أنت لست وحدك من يشعر بهذه الطريقة!
للتغلب على الشك الذاتي، يجب عليك أولاً معالجة الأفكار السلبية التي تساهم في ذلك. هذا ما تعلمته من الأشياء السيئة التي حدثت لك أو من شخص آخر. إنها تجعلنا ننظر بعناية إلى من نحن وما نحن قادرون على القيام به. بمجرد اكتشاف هذه الأفكار السلبية، يمكنك العمل على تحويلها إلى أفكار إيجابية.
على سبيل المثال، إذا قلت لنفسك "أنا لست جيدًا في الرياضة"، يمكنك أن تقول لنفسك بدلًا من ذلك "أنا رياضي رائع، ويمكنني النجاح في أي رياضة أمارسها". الأمر أشبه بقلب تلك العبوسة رأسًا على عقب! إذا تخلصت من الأفكار السلبية واستبدلتها بالإيجابيات، فسوف تشعر بالراحة تجاه نفسك وما يمكنك تحقيقه.
من المهم جدًا أن يكون لديك ثقة في نفسك لتحقيق النجاح في الحياة. العديد من الأشخاص الناجحين - على سبيل المثال، الرياضيون والفنانون - يعانون أيضًا من الشك في الذات من حين لآخر. وهذا يعني أن الشك في الذات أمر طبيعي ويتعامل معه الجميع، حتى الأشخاص الناجحون. والمفتاح هو التعرف على هذه الأفكار السلبية والتساؤل عنها. أيضًا، بدلًا من تصديق كل فكرة تخطر ببالك، ركز على الأشياء التي تحبها وتستمتع بها وما أنجزته بالفعل في حياتك.
اقضِ بعض الوقت مع مشجعيك، مثل الأصدقاء والعائلة. يمكنهم تذكيرك بنقاط قوتك. قد تتخيل أيضًا أنك تؤدي بشكل استثنائي في مهمة أو نشاط. يُطلق على هذا التصور، وهو أداة رائعة. تخيل تسجيل هدف في كرة القدم أو تقديم عرض تقديمي رائع في المدرسة.
كلما حاول الشك الذاتي أن يتسلل إلى نفسك مرة أخرى، خذ أنفاسًا عميقة عدة وركز على اللحظة. يمكنك محاولة الجلوس بهدوء وإغلاق عينيك والتفكير في شيء يجعلك سعيدًا. يمكن أن يجعلك هذا تشعر بتوتر أقل وقدرة أكبر على مواجهة تحدياتك. يمكن أن تعمل اليقظة الذهنية أيضًا على زيادة رفاهيتك العامة وتقليل التوتر والقلق، مما يجعلها أداة رائعة لمواجهة الشك الذاتي.
