T'has sentit mai insegur dins tu mateix? Aquest sentiment pot impedir que assoleixis els teus objectius i somnis. Aquesta sensació es coneix com a dubte sobre si mateix, i pot afectar a moltes persones, inclosos nens com tu. Això és el que anomenem dubte d'un mateix, que és com penses sobre tu mateix o sobre les teves capacitats d'una manera negativa. Pot fer-te sentir atrapat, que no pots avançar a la vida i pot ser molt molest.
En aquests moments, quan tens dubtes sobre tu mateix, és comú pensar coses com: "No puc fer això" o "No sóc prou bo. Comences a pensar: "Aquests són tristos o pensaments espantosos i no vull fer les coses que m'han agradat. És habitual que la gent se senti així, fins i tot aquells que se senten molt segurs. NO estàs sol a sentir-te així!
Per superar els dubtes sobre un mateix, primer heu d'abordar els pensaments negatius que hi contribueixen. Això acostuma a ser el que t'ensenya a partir de coses dolentes que han passat o d'una altra persona. Ens fan mirar bé qui som i què som capaços de fer. Un cop descobriu aquests pensaments negatius, podeu treballar per canviar-los als positius.
Per exemple, si et dius: "No sóc bo per als esports", pots dir-te a tu mateix: "Sóc un gran esportista i puc tenir èxit en qualsevol esport que practiqui. És com quan giris aquella cara per avall! Si desfes dels pensaments negatius per positius, et sentiràs còmode amb tu mateix i amb el que pots aconseguir.
És molt important tenir confiança en un mateix per tenir èxit a la vida. Moltes persones d'èxit, per exemple, atletes i artistes, també han experimentat de vegades dubtes sobre si mateixes. Això vol dir que el dubte d'un mateix és normal i tothom ho tracta, fins i tot les persones d'èxit. La clau és reconèixer aquests pensaments negatius i qüestionar-los. A més, en lloc de creure cada pensament que us entri al cap, centra't en les coses que estimes i gaudeixes i en allò que ja has aconseguit a la teva vida.
Passa l'estona amb les teves animadores, com amics i familiars. Et poden recordar els teus punts forts. També podeu visualitzar-vos un rendiment excepcional en una tasca o activitat. Això s'anomena visualització, que és una gran eina. PREVOI imaginem marcar un gol al futbol o una gran presentació a l'escola.
Sempre que el dubte d'un mateix intenti colar-se de nou, fes unes quantes respiracions profundes i centra't en el moment. Podries provar d'asseure't en silenci, tancar els ulls i pensar en alguna cosa que et faci feliç. Això pot fer que et sentis menys tens i més capaç d'afrontar els teus reptes. El mindfulness també pot augmentar el vostre benestar general i reduir l'estrès i l'ansietat, cosa que el converteix en una gran eina per contrarestar el dubte d'un mateix.
