Haben Sie sich jemals unsicher gefühlt? Dieses Gefühl kann Sie daran hindern, Ihre Ziele und Träume zu erreichen. Dieses Gefühl ist als Selbstzweifel bekannt – und es kann viele Menschen treffen, auch Kinder wie Sie. Das ist, was wir Selbstzweifel nennen, also die Art und Weise, wie Sie negativ über sich selbst oder Ihre Fähigkeiten denken. Es kann dazu führen, dass Sie sich gefangen fühlen, dass Sie im Leben nicht weiterkommen, und es kann so nervig sein.
In solchen Momenten, wenn Sie an sich zweifeln, denken Sie häufig Dinge wie „Ich kann das nicht“ oder „Ich bin nicht gut genug“. Sie beginnen zu denken: „Das sind traurige oder beängstigende Gedanken, und ich möchte die Dinge, die mir Spaß gemacht haben, nicht mehr tun.“ Es ist üblich, dass sich Menschen so fühlen – sogar diejenigen, die sich sehr selbstbewusst fühlen. Sie sind NICHT allein mit diesem Gefühl!
Um Selbstzweifel zu überwinden, müssen Sie sich zunächst mit den negativen Gedanken auseinandersetzen, die zu ihnen beitragen. Das sind in der Regel die negativen Gedanken, die Sie aus schlechten Erlebnissen oder von anderen Menschen lernen. Sie veranlassen uns dazu, uns genau anzuschauen, wer wir sind und wozu wir fähig sind. Sobald Sie diese negativen Gedanken entdeckt haben, können Sie daran arbeiten, sie in positive umzuwandeln.
Wenn Sie sich beispielsweise sagen: „Ich bin nicht gut im Sport“, können Sie sich stattdessen sagen: „Ich bin ein großartiger Sportler und kann in jeder Sportart erfolgreich sein, die ich ausübe.“ Das ist, als ob Sie Ihr Stirnrunzeln in ein Lächeln verwandeln würden! Wenn Sie negative Gedanken durch positive ersetzen, werden Sie sich mit sich selbst und dem, was Sie erreichen können, wohlfühlen.
Es ist sehr wichtig, an sich selbst zu glauben, um im Leben erfolgreich zu sein. Viele erfolgreiche Menschen – zum Beispiel Sportler und Künstler – haben gelegentlich auch Selbstzweifel gehabt. Das bedeutet, dass Selbstzweifel normal sind und jeder damit zu tun hat, sogar erfolgreiche Menschen. Der Schlüssel liegt darin, diese negativen Gedanken zu erkennen und sie in Frage zu stellen. Anstatt jeden einzelnen Gedanken zu glauben, der Ihnen in den Sinn kommt, sollten Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie lieben und genießen und was Sie in Ihrem Leben bereits erreicht haben.
Verbringen Sie Zeit mit Ihren Cheerleadern, wie Freunden und Familie. Sie können Sie an Ihre Stärken erinnern. Sie können sich auch vorstellen, wie Sie bei einer Aufgabe oder Aktivität außergewöhnlich gut abschneiden. Das nennt man Visualisierung, und es ist ein großartiges Hilfsmittel. Stellen Sie sich vor, Sie schießen ein Tor beim Fußball oder halten in der Schule eine tolle Präsentation.
Wenn Selbstzweifel wieder aufkommen, atmen Sie ein paar Mal tief durch und konzentrieren Sie sich auf den Moment. Sie könnten versuchen, ruhig zu sitzen, die Augen zu schließen und an etwas zu denken, das Sie glücklich macht. Dadurch fühlen Sie sich weniger angespannt und sind besser in der Lage, sich Ihren Herausforderungen zu stellen. Achtsamkeit kann auch Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern und Ihren Stress und Ihre Angst reduzieren, was sie zu einem großartigen Mittel gegen Selbstzweifel macht.
