Έχετε νιώσει ποτέ ανασφάλεια μέσα σας; Αυτό το συναίσθημα μπορεί να σας εμποδίσει να πετύχετε τους στόχους και τα όνειρά σας. Αυτή η αίσθηση είναι γνωστή ως αυτοαμφισβήτηση — και μπορεί να χτυπήσει πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων παιδιών όπως εσείς. Αυτό είναι αυτό που ονομάζουμε αμφιβολία για τον εαυτό σας, δηλαδή πώς σκέφτεστε τον εαυτό σας ή τις ικανότητές σας με αρνητικό τρόπο. Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε παγιδευμένοι, ότι δεν μπορείτε να προχωρήσετε στη ζωή και μπορεί να είναι τόσο ενοχλητικό.
Σε τέτοιες στιγμές, όταν έχετε μια περίοδο αμφιβολίας για τον εαυτό σας, είναι σύνηθες να σκέφτεστε τέτοια πράγματα όπως, "Δεν μπορώ να το κάνω αυτό", ή "Δεν είμαι αρκετά καλός. Αρχίζετε να σκέφτεστε, "Αυτά είναι λυπημένα ή τρομακτικές σκέψεις και δεν θέλω να κάνω αυτά που μου άρεσαν. Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να αισθάνονται έτσι — ακόμα και εκείνοι που αισθάνονται πολύ σίγουροι. ΔΕΝ είσαι μόνος που νιώθεις έτσι!
Για να ξεπεράσετε την αμφιβολία για τον εαυτό σας, πρέπει πρώτα να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις που συμβάλλουν σε αυτές. Αυτό τείνει να είναι αυτό που σας διδάσκουν από άσχημα πράγματα που έχουν συμβεί ή από κάποιον άλλο. Μας κάνουν να ρίξουμε μια προσεκτική ματιά στο ποιοι είμαστε και τι είμαστε ικανοί να κάνουμε. Μόλις ανακαλύψετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις, μπορείτε να εργαστείτε για να τις ανατρέψετε στις θετικές.
Για παράδειγμα, αν πείτε στον εαυτό σας, «Δεν είμαι καλός στα αθλήματα», μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας, «Είμαι σπουδαίος αθλητής και μπορώ να πετύχω σε όποιο άθλημα κι αν κάνω. Είναι όπως όταν αναποδογυρίζεις αυτό το συνοφρυωμένο! Εάν απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις για θετικά, θα νιώσετε άνετα με τον εαυτό σας και με το τι μπορείτε να πετύχετε.
Είναι πολύ σημαντικό να έχεις αυτοπεποίθηση για να πετύχεις στη ζωή. Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι - για παράδειγμα, αθλητές και καλλιτέχνες - έχουν βιώσει επίσης περιστασιακά αμφιβολίες για τον εαυτό τους. Αυτό σημαίνει ότι η αυτοαμφισβήτηση είναι φυσιολογική και όλοι την αντιμετωπίζουν, ακόμα και οι επιτυχημένοι άνθρωποι. Το κλειδί είναι να αναγνωρίσετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις και να τις αμφισβητήσετε. Επίσης, αντί να πιστεύετε κάθε σκέψη που μπαίνει στο μυαλό σας, εστιάστε στα πράγματα που αγαπάτε και απολαμβάνετε και σε αυτά που έχετε ήδη καταφέρει στη ζωή σας.
Κάντε παρέα με τις μαζορέτες σας, όπως φίλους και συγγενείς. Μπορούν να σας υπενθυμίσουν τα δυνατά σας σημεία. Μπορείτε επίσης να οραματιστείτε τον εαυτό σας να αποδίδει εξαιρετικά σε μια εργασία ή δραστηριότητα. Αυτό ονομάζεται οπτικοποίηση, το οποίο είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο. PREVOI φανταστείτε να βάλετε ένα γκολ στο ποδόσφαιρο ή μια εξαιρετική παρουσίαση στο σχολείο.
Κάθε φορά που η αμφιβολία για τον εαυτό της προσπαθεί να ξαναμπεί κρυφά, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και επικεντρωθείτε στη στιγμή. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να καθίσετε ήσυχα, να κλείσετε τα μάτια σας και να σκεφτείτε κάτι που σας κάνει χαρούμενους. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο σφιγμένοι και πιο ικανοί να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις σας. Η ενσυνειδητότητα μπορεί επίσης να αυξήσει τη συνολική ευεξία σας και να μειώσει το άγχος και το άγχος σας, γεγονός που την καθιστά ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αντιμετώπιση της αμφιβολίας για τον εαυτό σας.
