¿Alguna vez te has sentido inseguro de ti mismo? Este sentimiento puede impedirte alcanzar tus metas y sueños. Esta sensación se conoce como duda sobre uno mismo y puede afectar a muchas personas, incluidos los niños como tú. Esto es lo que llamamos duda sobre uno mismo, que es la forma en que piensas sobre ti mismo o tus habilidades de manera negativa. Puede hacerte sentir atrapado, que no puedes avanzar en la vida, y puede ser muy molesto.
En esos momentos, cuando tienes un ataque de dudas sobre ti mismo, es común pensar cosas como: "No puedo hacer esto" o "No soy lo suficientemente bueno". Empiezas a pensar: "Estos son pensamientos tristes o aterradores, y no quiero hacer las cosas que disfruto". Es común que las personas se sientan así, incluso aquellas que se sienten muy seguras. ¡NO estás solo en sentirte así!
Para superar las dudas sobre uno mismo, primero hay que abordar los pensamientos negativos que contribuyen a ellas. Esto suele ser lo que nos enseñan las cosas malas que nos han sucedido o lo que nos han dicho otras personas. Nos hacen reflexionar en profundidad sobre quiénes somos y qué somos capaces de hacer. Una vez que descubras estos pensamientos negativos, puedes trabajar para convertirlos en pensamientos positivos.
Por ejemplo, si te dices a ti mismo: "No soy bueno en los deportes", puedes decirte en cambio: "Soy un gran atleta y puedo tener éxito en cualquier deporte que practique. ¡Es como cuando cambias esa cara de disgusto! Si eliminas los pensamientos negativos y los reemplazas por pensamientos positivos, te sentirás cómodo contigo mismo y con lo que puedes lograr".
Es muy importante tener confianza en uno mismo para triunfar en la vida. Muchas personas exitosas (por ejemplo, deportistas y artistas) también han experimentado dudas sobre sí mismas en alguna ocasión. Esto significa que la duda sobre uno mismo es normal y todo el mundo lidia con ella, incluso las personas exitosas. La clave es reconocer estos pensamientos negativos y cuestionarlos. Además, en lugar de creer cada pensamiento que entra en tu mente, céntrate en las cosas que amas y disfrutas y en lo que ya has logrado en tu vida.
Pasa tiempo con tus animadores, como amigos y familiares. Ellos pueden recordarte tus puntos fuertes. También puedes visualizarte a ti mismo desempeñándote excepcionalmente bien en una tarea o actividad. Esto se llama visualización, que es una gran herramienta. ANTERIORImagínate marcar un gol en el fútbol o hacer una gran presentación en la escuela.
Cada vez que la duda vuelva a aparecer, respira profundamente unas cuantas veces y céntrate en el momento. Puedes intentar sentarte tranquilamente, cerrar los ojos y pensar en algo que te haga feliz. Eso puede hacer que te sientas menos tenso y más capaz de afrontar tus desafíos. La atención plena también puede aumentar tu bienestar general y reducir tu estrés y ansiedad, lo que la convierte en una gran herramienta para contrarrestar la duda.
