Oletko koskaan tuntenut olosi epävarmaksi itsessäsi? Tämä tunne voi estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi ja unelmiasi. Tätä tunnetta kutsutaan itseepäilyksi – ja se voi iskeä moniin ihmisiin, kuten sinun kaltaisiisi lapsiin. Tätä me kutsumme itseepäilyksi, joka on se, miten ajattelet itsestäsi tai kyvyistäsi negatiivisesti. Se voi saada sinut tuntemaan olosi loukkuun, ettet voi edetä elämässä, ja se voi olla niin ärsyttävää.
Sellaisina aikoina, kun epäilet itseäsi, on tavallista ajatella sellaisia asioita kuin "en voi tehdä tätä" tai "en ole tarpeeksi hyvä. Alat ajatella: "Nämä ovat surullisia tai surullisia. pelottavia ajatuksia, enkä halua tehdä asioita, joista olen nauttinut. On tavallista, että ihmiset tuntevat näin - jopa ne, jotka tuntevat olonsa erittäin itsevarmaksi. Et ole yksin tämän tunteen kanssa!
Voit voittaa itseluottamuksen, sinun on ensin puututtava niihin vaikuttaviin negatiivisiin ajatuksiin. Tämä on yleensä sitä, mitä sinulle opetetaan tapahtuneista pahoista asioista tai jonkun muun toimesta. Ne saavat meidät tarkastelemaan tarkasti, keitä olemme ja mihin pystymme. Kun huomaat nämä negatiiviset ajatukset, voit työskennellä kääntääksesi ne positiivisiksi.
Jos esimerkiksi sanot itsellesi: ”En ole hyvä urheilussa”, voit sen sijaan sanoa itsellesi: ”Olen loistava urheilija ja voin menestyä missä tahansa urheilulajissa, jota harrastan. Se on kuin kun käännät sen rypistyksen ylösalaisin! Jos pääset eroon negatiivisista ajatuksista positiivisiksi, tunnet olosi mukavaksi itsessäsi ja siinä, mitä voit saavuttaa.
On erittäin tärkeää uskoa itseensä menestyäkseen elämässä. Monet menestyneet ihmiset – esimerkiksi urheilijat ja taiteilijat – ovat myös joskus kokeneet epäluuloa itseensä. Tämä tarkoittaa, että itseensä epäily on normaalia ja kaikki käsittelevät sitä, jopa menestyneet ihmiset. Tärkeintä on tunnistaa nämä negatiiviset ajatukset ja kyseenalaistaa ne. Sen sijaan, että uskoisit jokaista mieleesi tulevaa ajatusta, keskity asioihin, joista rakastat ja joista nautit, ja siihen, mitä olet jo saavuttanut elämässäsi.
Vietä aikaa cheerleaderien, kuten ystävien ja perheen kanssa. Ne voivat muistuttaa sinua vahvuuksistasi. Voit myös kuvitella suoriutuvasi poikkeuksellisen hyvin tehtävässä tai toiminnassa. Tätä kutsutaan visualisoinniksi, joka on loistava työkalu. PREVOI kuvitella tekeväsi maalin jalkapallossa tai hienon esityksen koulussa.
Aina kun itseepäily yrittää hiipiä takaisin sisään, hengitä muutama syvään ja keskity hetkeen. Voisit yrittää istua hiljaa, sulkea silmäsi ja ajatella jotain, mikä tekee sinut onnelliseksi. Se voi saada sinut tuntemaan olosi vähemmän jännittyneeksi ja kykeneväisemmiksi kohtaamaan haasteesi. Mindfulness voi myös lisätä yleistä hyvinvointiasi ja vähentää stressiäsi ja ahdistustasi, mikä tekee siitä loistavan työkalun itseepäilyn torjumiseen.
