Érezted már valaha is bizonytalanságot magadban? Ez az érzés megakadályozhatja céljaid és álmaid elérésében. Ezt az érzést önbizalomhiánynak nevezik – és sok embert megüthet, beleértve a hozzád hasonló gyerekeket is. Ezt nevezzük önbizalomhiánynak, ami azt jelenti, hogy negatívan gondolkodsz magadról vagy a képességeidről. Csapdában érezheti magát, hogy nem tud előrelépni az életben, és ez nagyon bosszantó lehet.
Ilyenkor, amikor elbizonytalanodik az ember, gyakran olyan dolgokra gondol, mint "nem tudom megcsinálni", vagy "nem vagyok elég jó. Elkezdi azt gondolni: "Ezek szomorúak, ill. ijesztő gondolatok, és nem akarom azt csinálni, amit élveztem. Gyakori, hogy az emberek ezt érzik – még azok is, akik nagyon magabiztosak. NEM vagy egyedül ezzel az érzéssel!
Az önbizalomhiány leküzdéséhez először foglalkoznia kell a hozzájuk kapcsolódó negatív gondolatokkal. Ez általában az, amit a megtörtént rossz dolgokból vagy valaki mástól tanítanak. Arra késztetnek bennünket, hogy alaposan megvizsgáljuk, kik vagyunk és mire vagyunk képesek. Miután felfedezted ezeket a negatív gondolatokat, dolgozhatsz azon, hogy pozitívra fordítsd őket.
Például, ha azt mondod magadnak: „Nem vagyok jó a sportban”, akkor ehelyett azt mondhatod magadnak: „Nagyszerű sportoló vagyok, és bármilyen sportban sikeres vagyok. Olyan ez, mint amikor fejjel lefelé fordítod ezt a homlokráncolást! Ha megszabadulsz a negatív gondolatoktól a pozitív gondolatokért, jól fogod érezni magad önmagadban és abban, amit elérhetsz.
Nagyon fontos az önbizalom az életben való sikerhez. Sok sikeres ember – például sportoló és művész – időnként megtapasztalt önbizalomhiányt is. Ez azt jelenti, hogy az önbizalomhiány normális, és mindenki foglalkozik vele, még a sikeres emberek is. A kulcs az, hogy felismerjük ezeket a negatív gondolatokat, és megkérdőjelezzük őket. Illetve ahelyett, hogy minden egyes gondolatot elhinne, ami az elméjében felmerül, összpontosítson azokra a dolgokra, amelyeket szeret és élvez, és arra, amit már elért az életében.
Lógjon a pompomlányaival, például barátaival és családjával. Emlékeztethetik erősségeidre. Azt is elképzelheti, hogy kiemelkedően jól teljesít egy feladatban vagy tevékenységben. Ezt vizualizációnak hívják, ami nagyszerű eszköz. PREVOI képzeljen el egy gólt a futballban, vagy egy nagyszerű bemutatót az iskolában.
Valahányszor az önbizalomhiány újra belopakodik, vegyen néhány mély lélegzetet, és összpontosítson a pillanatra. Megpróbálhatsz csendben ülni, becsukni a szemed, és valami olyasmire gondolni, ami boldoggá tesz. Ettől kevésbé érzed magad feszültnek, és jobban tudsz szembenézni a kihívásokkal. A mindfulness növelheti általános jólétét és csökkentheti a stresszt és a szorongást, ami nagyszerű eszköz az önbizalomhiány elleni küzdelemhez.
