האם אי פעם הרגשת חוסר ביטחון בתוכך? תחושה זו עשויה למנוע ממך להשיג את המטרות והחלומות שלך. תחושה זו ידועה כספק עצמי - והיא עלולה להכות אנשים רבים, כולל ילדים כמוך. זה מה שאנו מכנים ספק עצמי, כלומר איך אתה חושב על עצמך או על היכולות שלך בצורה שלילית. זה יכול לגרום לך להרגיש לכוד, שאתה לא יכול להתקדם בחיים, וזה יכול להיות כל כך מעצבן.
בזמנים כאלה, כאשר יש לך התקף של ספק עצמי, מקובל לחשוב דברים כאלה כמו, "אני לא יכול לעשות את זה", או "אני לא מספיק טוב. אתה מתחיל לחשוב, "אלה עצובים או מחשבות מפחידות, ואני לא רוצה לעשות את הדברים שנהניתי מהם. זה נפוץ שאנשים מרגישים כך - אפילו אלה שמרגישים מאוד בטוחים. אתה לא לבד בתחושה הזו!
כדי להתגבר על הספק העצמי, עליך להתייחס תחילה למחשבות השליליות התורמות להן. זה נוטה להיות מה שמלמדים אותך מדברים רעים שקרו או על ידי מישהו אחר. הם גורמים לנו להסתכל היטב על מי אנחנו ומה אנחנו מסוגלים לעשות. ברגע שאתה מגלה את המחשבות השליליות האלה, אתה יכול לעבוד על הפיכתן לחיוביות.
לדוגמה, אם אתה אומר לעצמך, "אני לא טוב בספורט", אתה יכול במקום זאת לומר לעצמך, "אני ספורטאי גדול, ואני יכול להצליח בכל ספורט שאני עוסק בו. זה כמו כשאתה הופך את הזעף הזה! אם תיפטר ממחשבות שליליות לחיוביות, תרגיש בנוח בעצמך ובמה שאתה יכול להשיג.
חשוב מאוד להיות בעל אמונה עצמית כדי להצליח בחיים. אנשים מצליחים רבים - למשל, ספורטאים ואמנים - גם חוו מדי פעם ספק עצמי. זה אומר שספק עצמי הוא נורמלי וכולם מתמודדים עם זה, אפילו אנשים מצליחים. המפתח הוא לזהות את המחשבות השליליות הללו ולפקפק בהן. כמו כן, במקום להאמין לכל מחשבה שחודרת למוחך, התמקד בדברים שאתה אוהב ונהנה ובמה שכבר השגת בחייך.
לבלות עם המעודדות שלך, כמו חברים ובני משפחה. הם יכולים להזכיר לך את החוזקות שלך. אתה יכול גם לדמיין את עצמך מתפקד בצורה יוצאת דופן במשימה או בפעילות. זה נקרא הדמיה, שהיא כלי נהדר. PREVOI דמיינו להבקיע שער בכדורגל או מצגת נהדרת בבית הספר.
בכל פעם שספק עצמי מנסה להתגנב שוב פנימה, קחו כמה נשימות עמוקות ורכזו את עצמכם ברגע. אתה יכול לנסות לשבת בשקט, לעצום עיניים ולחשוב על משהו שמשמח אותך. זה יכול לגרום לך להרגיש פחות מתוחה ויותר מסוגל להתמודד עם האתגרים שלך. מיינדפולנס יכול גם להגביר את הרווחה הכללית שלך ולהפחית את הלחץ והחרדה שלך, מה שהופך אותו לכלי מצוין להתמודד עם ספקות עצמיים.
