自分自身に不安を感じたことはありますか? この感情は、目標や夢の達成を妨げる可能性があります。 この感覚は自己不信として知られており、あなたのような子供を含め、多くの人を襲う可能性があります。 これが自己不信と呼ばれるもので、自分自身や自分の能力について否定的に考えることです。 閉じ込められたように感じたり、人生で前進できないと感じたりして、とてもイライラすることがあります。
自信が持てないとき、このような考えが頭をよぎるのはよくあることです。「私にはできない」とか「私には十分ではない」などと考えてしまいます。「これは悲しい、あるいは怖い考えだ。これまで楽しんでいたことをやりたくない」と考え始めます。このように感じる人は、とても自信がある人でも、よくいます。このように感じているのはあなただけではありません。
自己不信を克服するには、まずその原因となっている否定的な考えに対処する必要があります。これは、起こった悪い出来事や他人から教えられたものであることが多いです。否定的な考えは、私たちが自分自身と自分の能力について真剣に考えるきっかけになります。否定的な考えに気づいたら、それを肯定的な考えに変えるように努力することができます。
たとえば、「私はスポーツが得意ではない」と自分に言い聞かせる代わりに、「私は優れたアスリートであり、どんなスポーツでも成功できる」と自分に言い聞かせることができます。それは、しかめっ面を逆さまにしたときのようなものです。ネガティブな考えをポジティブな考えに変えれば、自分自身と自分が達成できることに安心感を覚えるでしょう。
人生で成功するには、自分を信じることが非常に重要です。アスリートやアーティストなど、多くの成功者も、時折、自己不信を経験しています。つまり、自己不信は普通のことであり、成功した人でさえ、誰もがそれに対処しているということです。重要なのは、こうした否定的な考えを認識し、疑問を持つことです。また、頭に浮かぶ考えをすべて信じるのではなく、自分が愛し、楽しんでいることや、人生ですでに達成したことに焦点を当ててください。
友達や家族など、応援してくれる人たちと一緒に過ごしましょう。彼らはあなたの強みを思い出させてくれます。また、課題や活動で非常に優れたパフォーマンスを発揮する自分を思い浮かべることもできます。これは視覚化と呼ばれ、優れたツールです。サッカーでゴールを決める姿や学校で素晴らしいプレゼンテーションをする姿を想像してみましょう。
自己不信が再び忍び寄ってきたら、深呼吸を数回して、その瞬間に集中しましょう。静かに座り、目を閉じて、自分を幸せにしてくれることを考えてみましょう。そうすると、緊張が和らぎ、課題に立ち向かう力が増します。マインドフルネスは、全体的な健康状態を向上させ、ストレスや不安を軽減できるため、自己不信に対抗する優れたツールとなります。
