자신 안에서 불안감을 느낀 적이 있나요? 이런 감정은 목표와 꿈을 이루는 것을 방해할 수 있습니다. 이런 감정은 자기 의심으로 알려져 있으며, 여러분과 같은 아이들을 포함하여 많은 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 우리가 자기 의심이라고 부르는 것으로, 자신이나 자신의 능력에 대해 부정적인 방식으로 생각하는 방식입니다. 갇힌 것처럼 느끼게 하고, 삶에서 전진할 수 없다고 느끼게 하며, 매우 짜증날 수 있습니다.
그런 때, 자기 의심이 들 때, "난 이걸 할 수 없어" 또는 "난 충분히 훌륭하지 않아"와 같은 생각을 하는 것이 일반적입니다. "이건 슬프거나 무서운 생각이야, 내가 즐겼던 일을 하고 싶지 않아"라고 생각하기 시작합니다. 이런 식으로 느끼는 것은 사람들이 흔합니다. 자신감이 강한 사람들도 마찬가지입니다. 이런 식으로 느끼는 것은 당신 혼자가 아닙니다!
자기 의심을 극복하려면 먼저 의심에 기여하는 부정적인 생각을 해결해야 합니다. 이는 일반적으로 나쁜 일이나 다른 사람에게서 배운 것입니다. 이는 우리가 자신이 누구인지, 무엇을 할 수 있는지 면밀히 살펴보게 합니다. 이러한 부정적인 생각을 발견하면 긍정적인 생각으로 전환하는 작업을 할 수 있습니다.
예를 들어, "나는 스포츠에 능숙하지 않아"라고 스스로에게 말한다면, 대신 "나는 훌륭한 운동선수이고, 내가 하는 스포츠라면 무엇이든 성공할 수 있어"라고 스스로에게 말할 수 있습니다. 그것은 마치 당신이 그 찡그린 얼굴을 뒤집을 때와 같습니다! 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸면, 당신은 자신과 당신이 이룰 수 있는 것에 대해 편안함을 느낄 것입니다.
인생에서 성공하려면 자기 신념을 갖는 것이 매우 중요합니다. 많은 성공적인 사람들(예를 들어, 운동선수와 예술가)도 가끔 자기 의심을 경험했습니다. 즉, 자기 의심은 정상적인 것이며 모든 사람이 이를 겪습니다. 심지어 성공한 사람들도 마찬가지입니다. 중요한 것은 이러한 부정적인 생각을 인식하고 의문을 제기하는 것입니다. 또한, 마음에 떠오르는 모든 생각을 믿는 대신, 자신이 사랑하고 즐기는 것과 인생에서 이미 이룬 것에 집중하세요.
친구나 가족처럼 응원단과 어울리세요. 그들은 당신의 강점을 상기시켜 줄 수 있습니다. 또한 작업이나 활동에서 예외적으로 잘 해내는 자신을 시각화할 수도 있습니다. 이를 시각화라고 하며, 훌륭한 도구입니다. 이전 축구에서 골을 넣거나 학교에서 훌륭한 프레젠테이션을 하는 것을 상상해 보세요.
자기 의심이 다시 끼어들려고 할 때마다 몇 번 심호흡을 하고 그 순간에 집중하세요. 조용히 앉아서 눈을 감고 당신을 행복하게 하는 무언가를 생각해 보세요. 그러면 긴장이 풀리고 도전에 더 잘 대처할 수 있습니다. 마음챙김은 전반적인 웰빙을 증진하고 스트레스와 불안을 줄여 자기 의심에 대처하는 좋은 도구가 됩니다.
