Ar kada nors jautėtės nesaugiai savyje? Šis jausmas gali trukdyti jums pasiekti savo tikslus ir svajones. Šis pojūtis žinomas kaip nepasitikėjimas savimi – jis gali užklupti daugelį žmonių, įskaitant tokius kaip jūs. Tai mes vadiname nepasitikėjimu savimi, tai yra tai, kaip jūs neigiamai galvojate apie save ar savo sugebėjimus. Tai gali priversti jus jaustis įstrigę, kad negalite judėti į priekį gyvenime, ir tai gali būti labai erzina.
Tokiais atvejais, kai kyla abejonių savimi, įprasta galvoti apie tokius dalykus kaip: „Aš negaliu to padaryti“ arba „Aš nesu pakankamai geras. Pradedi galvoti: „Tai liūdna arba baisios mintys, ir aš nenoriu daryti to, kas man patiko. Įprasta, kad žmonės taip jaučiasi – net tie, kurie jaučiasi labai pasitikintys savimi. Jūs NE vieni taip jaučiatės!
Norėdami įveikti nepasitikėjimą savimi, pirmiausia turite atkreipti dėmesį į jas sukeliančias neigiamas mintis. To dažniausiai moko iš blogų dalykų, kurie atsitiko, arba kas nors kitas. Jie verčia mus griežtai pažvelgti į tai, kas mes esame ir ką galime padaryti. Atradę šias neigiamas mintis, galite paversti jas teigiamomis.
Pavyzdžiui, jei sakote sau: „Man nesiseka sportuoti“, vietoj to galite pasakyti sau: „Esu puikus sportininkas ir galiu pasisekti bet kurioje sporto šakoje. Tai kaip tada, kai apverčiate kaktą aukštyn kojomis! Jei atsikratysite neigiamų minčių dėl teigiamų, jausitės patogiai savyje ir tai, ką galite pasiekti.
Labai svarbu tikėti savimi, kad gyvenime pasisektų. Daugelis sėkmingų žmonių, pavyzdžiui, sportininkai ir menininkai, taip pat kartais patiria nepasitikėjimą savimi. Tai reiškia, kad nepasitikėjimas savimi yra normalus ir su tuo susiduria visi, net ir sėkmingi žmonės. Svarbiausia yra atpažinti šias neigiamas mintis ir suabejoti jomis. Taip pat, užuot tikėję kiekviena mintimi, kuri šauna į galvą, susitelkite į dalykus, kurie jums patinka ir kurie jums patinka, ir tai, ką jau padarėte savo gyvenime.
Pabendraukite su savo linksmybėmis, pavyzdžiui, draugais ir šeima. Jie gali priminti jūsų stipriąsias puses. Taip pat galite įsivaizduoti, kaip puikiai atliekate užduotį ar veiklą. Tai vadinama vizualizacija, kuri yra puiki priemonė. PREVOI įsivaizduokite, kad įmušate įvartį futbole arba puikų pristatymą mokykloje.
Kai tik nepasitikėjimas savimi vėl bando prasmukti, kelis kartus giliai įkvėpkite ir susikoncentruokite į akimirką. Galite pabandyti ramiai sėdėti, užmerkti akis ir galvoti apie tai, kas jus džiugina. Dėl to galite jaustis mažiau įsitempę ir lengviau susidoroti su iššūkiais. Sąmoningumas taip pat gali pagerinti bendrą jūsų savijautą ir sumažinti stresą bei nerimą, todėl tai yra puiki priemonė kovoti su nepasitikėjimu savimi.
