Har du noen gang følt deg usikker på deg selv? Denne følelsen kan hindre deg i å nå dine mål og drømmer. Denne følelsen er kjent som selvtvil - og den kan ramme mange mennesker, inkludert barn som deg. Dette er det vi kaller selvtvil, som er hvordan du tenker på deg selv eller dine evner på en negativ måte. Det kan få deg til å føle deg fanget, at du ikke kan komme deg videre i livet, og det kan være så irriterende.
I slike tider, når du har en anfall av selvtillit, er det vanlig å tenke slike ting som "Jeg kan ikke gjøre dette", eller "Jeg er ikke god nok. Du begynner å tenke," Dette er triste eller skumle tanker, og jeg vil ikke gjøre de tingene jeg har likt. Det er vanlig at folk føler det slik - selv de som føler seg veldig trygge. Du er IKKE alene om å føle det slik!
For å overvinne tvilen på deg selv, må du først ta tak i de negative tankene som bidrar til dem. Dette har en tendens til å være det du blir lært fra dårlige ting som har skjedd eller av noen andre. De får oss til å se nærmere på hvem vi er og hva vi er i stand til å gjøre. Når du oppdager disse negative tankene, kan du jobbe med å snu dem til de positive.
For eksempel, hvis du sier til deg selv: «Jeg er ikke god i sport», kan du i stedet si til deg selv: «Jeg er en stor idrettsutøver, og jeg kan lykkes i hvilken som helst sport jeg spiller. Det er som når du snur pannen opp ned! Hvis du blir kvitt negative tanker for positive, vil du føle deg komfortabel i deg selv og hva du kan oppnå.
Det er veldig viktig å ha selvtillit for å lykkes i livet. Mange vellykkede mennesker – for eksempel idrettsutøvere og artister – har også av og til opplevd tvil på seg selv. Dette betyr at selvtillit er normalt og alle takler det, selv vellykkede mennesker. Nøkkelen er å gjenkjenne disse negative tankene og stille spørsmål ved dem. I tillegg, i stedet for å tro hver eneste tanke som kommer inn i hodet ditt, fokuser på tingene du elsker og liker og det du allerede har oppnådd i livet ditt.
Heng med cheerleaders, som venner og familie. De kan minne deg om dine styrker. Du kan også visualisere at du presterer eksepsjonelt godt i en oppgave eller aktivitet. Dette kalles visualisering, som er et flott verktøy. PREVOI forestille seg å score et mål i fotball eller en flott presentasjon på skolen.
Når selvtilliten prøver å snike seg inn igjen, ta noen dype åndedrag og sentrer deg selv i øyeblikket. Du kan prøve å sitte stille, lukke øynene og tenke på noe som gjør deg glad. Det kan få deg til å føle deg mindre anspent og mer i stand til å møte utfordringene dine. Mindfulness kan også øke ditt generelle velvære og redusere stress og angst, noe som gjør det til et flott verktøy for å motvirke selvtillit.
