Você já se sentiu inseguro consigo mesmo? Esse sentimento pode impedi-lo de atingir seus objetivos e sonhos. Essa sensação é conhecida como dúvida — e pode atingir muitas pessoas, crianças como você incluídas. Isso é o que chamamos de dúvida, que é como você pensa sobre si mesmo ou suas habilidades de forma negativa. Isso pode fazer você se sentir preso, que não consegue progredir na vida, e pode ser muito irritante.
Em momentos como esse, quando você tem um ataque de dúvida, é comum pensar coisas como "Eu não consigo fazer isso" ou "Eu não sou bom o suficiente". Você começa a pensar: "Esses são pensamentos tristes ou assustadores, e eu não quero fazer as coisas que eu gostava. É comum que as pessoas se sintam assim — mesmo aquelas que se sentem muito confiantes. Você NÃO está sozinho em se sentir assim!
Para superar a dúvida, você deve primeiro abordar os pensamentos negativos que contribuem para ela. Isso tende a ser o que você aprende com coisas ruins que aconteceram ou com outra pessoa. Eles nos fazem olhar com atenção para quem somos e o que somos capazes de fazer. Depois de descobrir esses pensamentos negativos, você pode trabalhar para transformá-los em positivos.
Por exemplo, se você disser a si mesmo, "Eu não sou bom em esportes", você pode, em vez disso, dizer a si mesmo, "Eu sou um grande atleta, e posso ter sucesso em qualquer esporte que eu pratique. É como quando você vira essa carranca de cabeça para baixo! Se você se livrar de pensamentos negativos por positivos, você se sentirá confortável consigo mesmo e com o que você pode alcançar.
É muito importante ter autoconfiança para ter sucesso na vida. Muitas pessoas bem-sucedidas — por exemplo, atletas e artistas — também ocasionalmente experimentaram dúvidas sobre si mesmas. Isso significa que a dúvida sobre si mesmo é normal e todos lidam com ela, até mesmo pessoas bem-sucedidas. A chave é reconhecer esses pensamentos negativos e questioná-los. Além disso, em vez de acreditar em cada pensamento que entra em sua mente, concentre-se nas coisas que você ama e gosta e no que você já conquistou em sua vida.
Passeie com suas líderes de torcida, como amigos e familiares. Eles podem lembrá-lo de seus pontos fortes. Você também pode se visualizar tendo um desempenho excepcionalmente bom em uma tarefa ou atividade. Isso é chamado de visualização, que é uma ótima ferramenta. ANTERIOR Imagine marcar um gol no futebol ou uma ótima apresentação na escola.
Sempre que a dúvida tentar se infiltrar novamente, respire fundo algumas vezes e concentre-se no momento. Você pode tentar sentar-se em silêncio, fechar os olhos e pensar em algo que o faça feliz. Isso pode fazer com que você se sinta menos tenso e mais capaz de enfrentar seus desafios. A atenção plena também pode aumentar seu bem-estar geral e reduzir seu estresse e ansiedade, o que a torna uma ótima ferramenta para combater a dúvida.
