Te-ai simțit vreodată nesigur în tine? Acest sentiment vă poate împiedica să vă atingeți obiectivele și visele. Această senzație este cunoscută sub numele de îndoială de sine - și poate lovi mulți oameni, inclusiv copiii ca tine. Aceasta este ceea ce numim îndoială de sine, care este modul în care te gândești la tine sau la abilitățile tale într-un mod negativ. Te poate face să te simți prins, că nu poți avansa în viață și poate fi atât de enervant.
În astfel de momente, când ai o criză de îndoială, este obișnuit să te gândești la astfel de lucruri precum: „Nu pot face asta” sau „Nu sunt suficient de bun. Începi să te gândești: „Acestea sunt triste sau gânduri înfricoșătoare și nu vreau să fac lucrurile care mi-au plăcut. Este obișnuit ca oamenii să simtă acest lucru - chiar și cei care se simt foarte încrezători. NU esti singura care te simti asa!
Pentru a depăși îndoiala de sine, trebuie mai întâi să vă adresați gândurilor negative care contribuie la acestea. Acest lucru tinde să fie ceea ce ești învățat din lucrurile rele care s-au întâmplat sau de altcineva. Ele ne fac să aruncăm o privire atentă la cine suntem și la ce suntem capabili să facem. Odată ce descoperiți aceste gânduri negative, puteți lucra la întoarcerea lor la cele pozitive.
De exemplu, dacă îți spui: „Nu sunt bun la sport”, poți să-ți spui în schimb: „Sunt un mare atlet și pot reuși în orice sport pe care îl practic. Este ca atunci când întorci încruntarea aia cu susul în jos! Dacă scapi de gândurile negative pentru cele pozitive, te vei simți confortabil în tine și în ceea ce poți realiza.
Este foarte important să ai încredere în sine pentru a reuși în viață. Mulți oameni de succes - de exemplu, sportivi și artiști - au experimentat ocazional, de asemenea, îndoiala de sine. Aceasta înseamnă că îndoiala de sine este normală și toată lumea se ocupă de ea, chiar și oamenii de succes. Cheia este să recunoașteți aceste gânduri negative și să le puneți la îndoială. De asemenea, în loc să crezi fiecare gând care îți intră în minte, concentrează-te pe lucrurile pe care le iubești și pe care le bucuri și pe ceea ce ai realizat deja în viața ta.
Ieșiți cu majoretele, ca prietenii și familia. Îți pot aminti punctele tale forte. De asemenea, vă puteți vizualiza performând excepțional de bine într-o sarcină sau activitate. Aceasta se numește vizualizare, care este un instrument grozav. PREVOI îmi imaginez că marchezi un gol în fotbal sau o prezentare grozavă la școală.
Ori de câte ori îndoiala de sine încearcă să se strecoare din nou, respiră adânc câteva respirații și concentrează-te pe moment. Ai putea încerca să stai liniștit, să închizi ochii și să te gândești la ceva care te face fericit. Asta te poate face să te simți mai puțin tensionat și mai capabil să faci față provocărilor tale. Mindfulness vă poate crește, de asemenea, bunăstarea generală și vă poate reduce stresul și anxietatea, ceea ce o face un instrument excelent pentru a contracara îndoiala de sine.
