Jeni ndjerë ndonjëherë i pasigurt brenda vetes? Kjo ndjenjë mund t'ju pengojë të arrini qëllimet dhe ëndrrat tuaja. Kjo ndjesi njihet si vetë-dyshim – dhe mund të godasë shumë njerëz, përfshirë fëmijët si ju. Kjo është ajo që ne e quajmë vetë-dyshim, që është mënyra se si ju mendoni për veten ose aftësitë tuaja në një mënyrë negative. Mund t'ju bëjë të ndiheni të bllokuar, që nuk mund të ecni përpara në jetë dhe mund të jetë kaq e bezdisshme.
Në raste të tilla, kur keni një periudhë dyshimi për veten tuaj, është e zakonshme të mendoni gjëra të tilla si, "Unë nuk mund ta bëj këtë", ose "Unë nuk jam mjaftueshëm i mirë. Ju filloni të mendoni, "Këto janë të trishtuara ose mendime të frikshme dhe nuk dua të bëj gjërat që më kanë pëlqyer. Është e zakonshme që njerëzit të ndihen në këtë mënyrë - edhe ata që ndihen shumë të sigurt. NUK je vetëm që ndihesh në këtë mënyrë!
Për të kapërcyer vetë-dyshimin, së pari duhet të trajtoni mendimet negative që kontribuojnë në to. Kjo ka tendencë të jetë ajo që ju mësojnë nga gjërat e këqija që kanë ndodhur ose nga dikush tjetër. Ata na bëjnë të hedhim një vështrim të ashpër se kush jemi dhe çfarë jemi në gjendje të bëjmë. Pasi të zbuloni këto mendime negative, mund të punoni për t'i kthyer ato në ato pozitive.
Për shembull, nëse i thoni vetes: "Unë nuk jam i mirë në sport", në vend të kësaj mund t'i thoni vetes: "Unë jam një atlet i madh dhe mund të kem sukses në çfarëdo sporti që luaj. Është si kur e kthen atë vetullat me kokë poshtë! Nëse largoni mendimet negative për pozitive, do të ndiheni rehat në veten tuaj dhe me atë që mund të arrini.
Është shumë e rëndësishme të kesh vetëbesim për të pasur sukses në jetë. Shumë njerëz të suksesshëm - për shembull, atletë dhe artistë - kanë përjetuar herë pas here edhe vetë-dyshim. Kjo do të thotë se vetëdyshimi është normal dhe të gjithë merren me të, madje edhe njerëzit e suksesshëm. Gjëja kryesore është të njohësh këto mendime negative dhe t'i vësh në dyshim ato. Gjithashtu, në vend që të besoni çdo mendim të vetëm që ju hyn në mendje, përqendrohuni në gjërat që doni dhe shijoni dhe ato që keni arritur tashmë në jetën tuaj.
Rri me nxitësit e tifozëve tuaj, si miqtë dhe familjen. Ata mund t'ju kujtojnë pikat tuaja të forta. Ju gjithashtu mund të imagjinoni veten duke performuar jashtëzakonisht mirë në një detyrë ose aktivitet. Ky quhet vizualizimi, i cili është një mjet i madh. Paramendoni të shënoni një gol në futboll ose një prezantim të shkëlqyeshëm në shkollë.
Sa herë që vetë-dyshimi përpiqet të hyjë përsëri fshehurazi, merrni disa frymë thellë dhe përqendrohuni në këtë moment. Mund të provoni të uleni të qetë, të mbyllni sytë dhe të mendoni për diçka që ju bën të lumtur. Kjo mund t'ju bëjë të ndiheni më pak të tensionuar dhe më të aftë për të përballuar sfidat tuaja. Mindfulness gjithashtu mund të rrisë mirëqenien tuaj të përgjithshme dhe të zvogëlojë stresin dhe ankthin tuaj, gjë që e bën atë një mjet të shkëlqyeshëm për të luftuar vetë-dyshimin.
