Har du någonsin känt dig osäker inom dig själv? Denna känsla kan hindra dig från att uppnå dina mål och drömmar. Denna känsla är känd som självtvivel - och den kan drabba många människor, inklusive barn som du. Detta är vad vi kallar självtvivel, vilket är hur du tänker om dig själv eller dina förmågor på ett negativt sätt. Det kan få dig att känna dig instängd, att du inte kan gå vidare i livet, och det kan vara så irriterande.
Vid sådana tillfällen, när du har ett anfall av självtvivel, är det vanligt att tänka sådana saker som "Jag kan inte göra det här" eller "Jag är inte tillräckligt bra. Du börjar tänka," De här är ledsna eller läskiga tankar, och jag vill inte göra de saker jag har njutit av. Det är vanligt att människor känner så - även de som känner sig väldigt självsäkra. Du är INTE ensam om att känna så här!
För att övervinna självtvivel måste du först ta itu med de negativa tankarna som bidrar till dem. Detta tenderar att vara vad du lärs av dåliga saker som har hänt eller av någon annan. De får oss att ta en ordentlig titt på vilka vi är och vad vi kan göra. När du väl upptäcker dessa negativa tankar kan du arbeta med att vända dem till de positiva.
Om du till exempel säger till dig själv, "Jag är inte bra på sport", kan du istället säga till dig själv: "Jag är en stor idrottare, och jag kan lyckas i vilken sport jag än spelar. Det är som när man vänder upp och ner på pannan! Om du gör dig av med negativa tankar för positiva kommer du att känna dig bekväm i dig själv och vad du kan uppnå.
Det är väldigt viktigt att ha självförtroende för att lyckas i livet. Många framgångsrika människor – till exempel idrottare och artister – har också ibland upplevt tvivel på sig själv. Det betyder att tvivel på sig själv är normalt och alla hanterar det, även framgångsrika människor. Nyckeln är att känna igen dessa negativa tankar och ifrågasätta dem. Dessutom, istället för att tro på varje enskild tanke som kommer in i ditt sinne, fokusera på de saker du älskar och tycker om och vad du redan har åstadkommit i ditt liv.
Umgås med dina cheerleaders, som vänner och familj. De kan påminna dig om dina styrkor. Du kan också visualisera att du presterar exceptionellt bra i en uppgift eller aktivitet. Detta kallas visualisering, vilket är ett utmärkt verktyg. PREVOI föreställ dig att göra mål i fotboll eller en bra presentation i skolan.
Närhelst självtvivel försöker smyga sig in igen, ta några djupa andetag och centrera dig själv i ögonblicket. Du kan prova att sitta tyst, blunda och tänka på något som gör dig glad. Det kan få dig att känna dig mindre spänd och mer kapabel att möta dina utmaningar. Mindfulness kan också öka ditt övergripande välbefinnande och minska din stress och ångest, vilket gör det till ett utmärkt verktyg för att motverka självtvivel.
