คุณเคยรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองหรือไม่? ความรู้สึกนี้อาจขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายและความฝัน ความรู้สึกนี้เรียกว่าความไม่มั่นใจในตัวเอง และอาจเกิดขึ้นกับใครหลายคน รวมทั้งเด็ก ๆ เช่นเดียวกับคุณ ความไม่มั่นใจในตัวเองเป็นวิธีการที่คุณคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองหรือความสามารถของตัวเอง ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกว่าถูกกักขัง ไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าในชีวิตได้ และน่ารำคาญมาก
ในช่วงเวลาเช่นนี้ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง เป็นเรื่องปกติที่จะคิดไปต่างๆ นานา เช่น "ฉันทำไม่ได้" หรือ "ฉันไม่เก่งพอ" คุณเริ่มคิดว่า "นี่เป็นความคิดที่น่าเศร้าหรือน่ากลัว และฉันไม่อยากทำอะไรที่ฉันชอบทำ เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะรู้สึกแบบนี้ แม้แต่คนที่มั่นใจในตัวเองมาก คุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่รู้สึกแบบนี้!
หากต้องการเอาชนะความไม่แน่ใจในตนเอง คุณต้องจัดการกับความคิดเชิงลบที่ก่อให้เกิดความไม่แน่ใจเสียก่อน ซึ่งมักเป็นสิ่งที่คุณได้รับรู้มาจากเรื่องแย่ๆ ที่เกิดขึ้นหรือจากคนอื่น สิ่งเหล่านี้ทำให้เราพิจารณาตัวเองอย่างจริงจังว่าเราเป็นใครและเราสามารถทำอะไรได้บ้าง เมื่อคุณค้นพบความคิดเชิงลบเหล่านี้แล้ว คุณสามารถพยายามเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นให้เป็นความคิดเชิงบวก
ตัวอย่างเช่น หากคุณบอกตัวเองว่า “ฉันไม่เก่งกีฬา” คุณสามารถพูดกับตัวเองว่า “ฉันเป็นนักกีฬาที่เก่งมาก และฉันประสบความสำเร็จในกีฬาทุกประเภทที่ฉันเล่นได้” เหมือนกับว่าคุณเปลี่ยนความคิดเชิงลบให้กลายเป็นเชิงบวก คุณจะรู้สึกสบายใจกับตัวเองและกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้
การมีความเชื่อมั่นในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากในการประสบความสำเร็จในชีวิต คนที่ประสบความสำเร็จหลายคน เช่น นักกีฬาและศิลปิน ต่างก็เคยประสบกับความไม่มั่นใจในตัวเองเช่นกัน ซึ่งหมายความว่าความไม่มั่นใจในตัวเองถือเป็นเรื่องปกติและทุกคนต่างก็ประสบกับเรื่องนี้ แม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักยอมรับความคิดเชิงลบเหล่านี้และตั้งคำถามกับมัน นอกจากนี้ แทนที่จะเชื่อทุกความคิดที่ผุดขึ้นมาในหัว ให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณรักและชื่นชอบ รวมถึงสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จมาแล้วในชีวิต
พบปะกับกองเชียร์ของคุณ เช่น เพื่อนและครอบครัว พวกเขาสามารถเตือนคุณถึงจุดแข็งของคุณได้ คุณอาจนึกภาพตัวเองทำผลงานได้ดีเยี่ยมในงานหรือกิจกรรมบางอย่าง ซึ่งเรียกว่าการสร้างภาพ ซึ่งเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม ก่อนหน้า ลองนึกภาพการทำประตูในฟุตบอลหรือการนำเสนอที่ยอดเยี่ยมในโรงเรียน
เมื่อใดก็ตามที่ความไม่มั่นใจในตัวเองพยายามเข้ามาอีกครั้ง ให้หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้ง และตั้งสติให้อยู่กับปัจจุบัน คุณอาจลองนั่งเงียบๆ หลับตาแล้วนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงและสามารถเผชิญกับความท้าทายต่างๆ ได้ดีขึ้น การมีสติยังช่วยเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมของคุณและลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งทำให้การมีสติเป็นเครื่องมือที่ดีในการต่อต้านความไม่มั่นใจในตัวเอง
