Naranasan mo na bang magkaroon ng insecure sa iyong sarili? Ang pakiramdam na ito ay maaaring pumigil sa iyo sa pagkamit ng iyong mga layunin at pangarap. Ang sensasyong ito ay kilala bilang pagdududa sa sarili — at maaari itong matamaan ng maraming tao, kasama ang mga batang tulad mo. Ito ang tinatawag nating pagdududa sa sarili, na kung paano mo iniisip ang iyong sarili o ang iyong mga kakayahan sa negatibong paraan. Maaari itong makaramdam sa iyo na nakulong, na hindi ka maaaring sumulong sa buhay, at maaari itong maging nakakainis.
Sa mga ganitong pagkakataon, kapag mayroon kang pagdududa sa sarili, karaniwan nang mag-isip ng mga bagay tulad ng, "Hindi ko kaya ito", o "Hindi ako sapat. Nagsisimula kang mag-isip, " Ito ay malungkot o nakakatakot na pag-iisip, at ayaw kong gawin ang mga bagay na kinagigiliwan ko. Karaniwang ganito ang pakiramdam ng mga tao — kahit na ang mga nakakaramdam ng sobrang tiwala. HINDI ka nag-iisa sa ganitong pakiramdam!
Upang mapagtagumpayan ang pagdududa sa sarili, dapat mo munang tugunan ang mga negatibong kaisipang nag-aambag sa kanila. Ito ay malamang na kung ano ang itinuro sa iyo mula sa masasamang bagay na nangyari o ng ibang tao. Nagdudulot sila sa atin na tingnan nang mabuti kung sino tayo at kung ano ang kaya nating gawin. Sa sandaling matuklasan mo ang mga negatibong kaisipang ito, maaari mong ibalik ang mga ito sa mga positibo.
Halimbawa, kung sasabihin mo sa iyong sarili, "Hindi ako magaling sa sports," maaari mong sabihin sa iyong sarili, "Ako ay isang mahusay na atleta, at maaari akong magtagumpay sa anumang larong nilalaro ko. Parang kapag binaliktad mo yang simangot na yan! Kung aalisin mo ang mga negatibong pag-iisip para sa mga positibo, magiging komportable ka sa iyong sarili at kung ano ang maaari mong makamit.
Napakahalaga na magkaroon ng sariling paniniwala upang magtagumpay sa buhay. Maraming matagumpay na tao — halimbawa, mga atleta at artista — ang paminsan-minsan ay nakaranas din ng pagdududa sa sarili. Nangangahulugan ito na ang pagdududa sa sarili ay normal at lahat ay nakikitungo dito, kahit na ang mga matagumpay na tao. Ang susi ay kilalanin ang mga negatibong kaisipang ito at tanungin ang mga ito. Gayundin, sa halip na paniwalaan ang bawat pag-iisip na pumapasok sa iyong isipan, tumuon sa mga bagay na gusto mo at tinatamasa mo at kung ano ang nagawa mo na sa iyong buhay.
Mag-hang out kasama ang iyong mga cheerleader, tulad ng mga kaibigan at pamilya. Maaari nilang ipaalala sa iyo ang iyong mga lakas. Maaari mo ring isipin ang iyong sarili na mahusay na gumaganap sa isang gawain o aktibidad. Ito ay tinatawag na visualization, na isang mahusay na tool. PREVOI isipin ang pag-iskor ng isang layunin sa football o isang mahusay na pagtatanghal sa paaralan.
Sa tuwing sinusubukang pumasok muli ng pagdududa sa sarili, huminga ng malalim at isentro ang iyong sarili sa sandaling ito. Maaari mong subukang umupo nang tahimik, ipikit ang iyong mga mata at mag-isip ng isang bagay na magpapasaya sa iyo. Iyon ay makakapagpabawas sa iyo ng tensyon at mas kayang harapin ang iyong mga hamon. Ang pag-iisip ay maaari ring mapataas ang iyong pangkalahatang kagalingan at mabawasan ang iyong stress at pagkabalisa, na ginagawa itong isang mahusay na tool upang labanan ang pagdududa sa sarili.
