Hiç kendinizle ilgili güvensiz hissettiniz mi? Bu his, hedeflerinize ve hayallerinize ulaşmanızı engelleyebilir. Bu his, öz-şüphe olarak bilinir ve sizin gibi çocuklar da dahil olmak üzere birçok insanı etkileyebilir. Buna öz-şüphe diyoruz, yani kendiniz veya yetenekleriniz hakkında olumsuz bir şekilde düşünmenizdir. Kendinizi sıkışmış, hayatta ilerleyemediğinizi hissettirebilir ve çok can sıkıcı olabilir.
Böyle zamanlarda, kendinizden şüphe duyduğunuzda, "Bunu yapamam" veya "Yeterince iyi değilim" gibi şeyler düşünmeniz yaygındır. "Bunlar üzücü veya korkutucu düşünceler ve zevk aldığım şeyleri yapmak istemiyorum" diye düşünmeye başlarsınız. İnsanların bu şekilde hissetmesi yaygındır - hatta çok kendine güvenenler bile. Bu şekilde hisseden tek kişi SİZ DEĞİLSİNİZ!
Özgüven eksikliğini aşmak için, öncelikle bunlara katkıda bulunan olumsuz düşüncelerle ilgilenmelisiniz. Bu, başınıza gelen kötü şeylerden veya başka birisinden öğrendiğiniz şeyler olma eğilimindedir. Bunlar, kim olduğumuza ve neler yapabileceğimize daha yakından bakmamıza neden olur. Bu olumsuz düşünceleri keşfettiğinizde, onları olumlu düşüncelere dönüştürmek için çalışabilirsiniz.
Örneğin, kendinize "Sporda iyi değilim" derseniz, bunun yerine kendinize "Ben harika bir atletim ve oynadığım her sporda başarılı olabilirim" diyebilirsiniz. Bu, o asık suratı ters çevirdiğinizde olduğu gibi! Olumsuz düşüncelerden kurtulup olumlu düşüncelere yönelirseniz, kendinizde ve başarabileceklerinizde rahat hissedersiniz.
Hayatta başarılı olmak için öz güvene sahip olmak çok önemlidir. Birçok başarılı insan -örneğin, sporcular ve sanatçılar- ara sıra öz şüphe de yaşamıştır. Bu, öz şüphenin normal olduğu ve herkesin, hatta başarılı insanların bile bununla başa çıktığı anlamına gelir. Önemli olan bu olumsuz düşünceleri fark etmek ve sorgulamaktır. Ayrıca, zihninize giren her düşünceye inanmak yerine, sevdiğiniz ve keyif aldığınız şeylere ve hayatınızda halihazırda başardıklarınıza odaklanın.
Arkadaşlarınız ve aileniz gibi amigo kızlarınızla takılın. Size güçlü yönlerinizi hatırlatabilirler. Ayrıca kendinizi bir görevde veya aktivitede olağanüstü bir performans sergilerken de hayal edebilirsiniz. Buna görselleştirme denir ve harika bir araçtır. ÖNCEKİFutbolda gol attığınızı veya okulda harika bir sunum yaptığınızı hayal edin.
Özgüven eksikliği tekrar içeri sızmaya çalıştığında, birkaç derin nefes alın ve kendinizi ana odaklayın. Sessizce oturmayı, gözlerinizi kapatmayı ve sizi mutlu eden bir şey düşünmeyi deneyebilirsiniz. Bu, daha az gergin hissetmenizi ve zorluklarla daha iyi yüzleşmenizi sağlayabilir. Farkındalık ayrıca genel refahınızı artırabilir ve stresinizi ve kaygınızı azaltabilir, bu da onu özgüven eksikliğine karşı koymak için harika bir araç haline getirir.
